はじめての方へ｜悩み別ガイド - 親子の境界線ノート

読む順番に迷わないために

あなたの悩みに近い入口を選んでください

親を毒親と決めつける必要も、自分を悪い親と決めつける必要もありません。最初に、いま確認したいことを一つ選びます。

親の特徴、自分への影響、境界線の引き方を30問で整理します。

気づいた後に親側が変える行動と、子どもへ責任を負わせない謝り方を確認します。

罪悪感、自己否定、顔色を読む癖と、具体的な整え方を確認します。

短いオリジナルWeb絵本と、呼吸に合わせて聴ける音楽を用意しています。

「これは過干渉なのか、普通の心配なのか」「無視や罪悪感による支配も毒親の特徴なのか」を、12の言動から確認できます。

読み進めるときの約束

つらくなったら途中で閉じて構いません。家族との関係を今すぐ結論づける必要もありません。まずは「何が嫌だったか」「生活へ何が起きているか」を一つずつ言葉にしてください。